فراست یکی از نظریه پردازانی است که در زمینه کمال گرایی خوش درخشید و معتقد بود که کمال گرایی یک پدیده واحد نیست بلکه دارای شش جز است. از نظر فراست کمال گرایی در این شش محورقابل اندازه گیری است.
اجزا و زیر مجموعه های کمال گرایی از نظر فراست (FMPS)
- استاندارد های فردی بالا (Personal standards): بعضی از انسان ها دارای استاندارد های بالاتری ازدیگران هستند . برای مثال اگر دیگران به ماشینی معمولی بسنده کنند که صرفا رفت و آمد هایشان راحت تر باشد این افراد معتقدند که باید ماشینشان دارای استاندارد های بالا ، رنگ بهتر ، کولر قوی تر و در کل آپشن های بیشتری باشد.
- نگرانی درباره اشتباه ها (Concern over mistakes): یکی از بعد های کمال گرایی نگرانی درباره اشتباه است درواقع این افراد بیش از حد معمول به اشتباهات توجه می کنند و باورشان این است که من نباید مرتکب هیچ گونه خطا و اشتباهی بشوم.
برای مثال این افراد زمانی که کنفرانس دارند بسیار توجه می کنند که مبادا یک غلط تایپی در پاورپوینت داشته باشند و یا حتی انقدر به خود سخت می گیرند که این حق را به خود نمی دهند که ممکن است حین کنفرانس تپق داشته باشند و اگر همچین اتفاقی رخ دهد بسیار حالشان بد می شود. - تردید درباره اعمال (Doubts about actions): این افراد در شروع کارها بسیار تعلل دارند و یا حتی ممکن است هیچ گاه کاری که می خواستند را شروع نکنند زیرا انتظار دارند که آن کاربه مرحله ایده آل برسد تا قدمی بردارند . دائم تردید دارند که فلان کار را انجام دهم یا انجام ندهم . سعی می کنند بسیار پرس وجو کنند سپس قدمی بردارند.
برای مثال این افراد هنگام ارائه پروژه دانشگاهی بر این باورند که باید بیشتر مطالعه کنم ،باید بیشتر وقت صرف کنم ،باید بسیاردقیق عمل کنم ؛همین موضوع نیز سبب می شود که بسیار خسته و فرسوده شوند و حتی نتوانند که پروژه خود را ارائه دهند. - انتظارات والدین (Parental expectations): بعضی از کمال گرایان معتقدند که سه فاکتور ذکر شده در بالا را ندارند و این انتظارات والدینشان است که باعث می شود تلاش کنند تا بهترین باشند و بهترین ها را بدست آورند. درواقع کمال گرایی این افراد همبستگی بسیاری با انتظارات والدینشان دارد.
برای مثال فرد معتقد است که من خودم رغبتی به قبولی پزشکی در دانشگاه تهران ندارم اما این خواسته والدینم است و من نیز با آن ها همراهی می کنم. - سرزنش توسط والدین (Parental criticism): بسیاری ازکمال گرایان بر این باور هستند که ما به خاطر سرزنش های والدینمان تلاش می کنیم تا به نحواحسن عمل کنیم زیرا در غیر اینصورت مورد سرزنش و شماتت قرار می گیریم که چرا فلا کار را انجام داده ایم و یا چرا آنطور که خواسته اند صحبت نکرده ایم.
- سازماندهی (Organization): گروهی از کمال گرایان به انضباط کامل و امور حساب شده معتقد هستند و در هر زمان و مکانی تلاش می کنند که همه چیز در سرجای خود باشد و همه چیز در سروقت خود انجام شود.
هرکدام از محور های کمال گرایی لزوما همبستگی با یکدیگر ندارند به عبارتی فردی که دارای استاندارد های بالا است لزوما دارای نگرانی درباره اشتباهات نیز نمی باشد . این اصل درمورد هر شش فاکتور صادق است.
مقیاس کمال گرایی چند بعدی فراست Frost Multidimensional Perfectionism Scale(FMPS)
این تست شامل 35 عبارت است. هرعبارات را بادقت بخوانید و با گذاشتن علامت در مقابل هر کدام میزان موافقت یا مخالفت خود را با آن عبارت مشخص سازید.
مهم: پیشنهاد می شود برای نمایش بهتر این جدول از نمایشگری بزرگ تر از ابعاد موبایل (مانند تبلت یا لپ تاپ) استفاده کنید.
| ردیف | عبارت | کاملا مخالفم | مخالفم | نظری ندارم | موافقم | کاملا موافقم |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | والدینم معیارهای بسیار بالایی برایم در نظر می گیرند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2 | نظم و ترتیب برای من بسیار مهم است. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3 | در کودکی، برای هر خطای ناچیزی سرزنش می شدم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4 | برای این که نتیجه رضایت بخشی از کارم بگیرم، همیشه باید حداکثر تلاشم را بکنم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5 | والدینم هرگز تلاشی برای درک اشتباهات من نمی کنند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | برایم خیلی مهم است تا کارهایم به نحو احسن انجام شود. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7 | من یک شخص تمیز هستم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8 | من دوست دارم که فرد منظم و مرتبی باشم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 9 | اگر در محل کار یا تحصیل شکست بخورم احساس یک بازنده را خواهم داشت. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 10 | اگر اشتباهی بکنم، حتما آشفته می شوم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 11 | والدینم از من می خواهند که در انجام همه کارها بهترین باشم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 12 | من به نسبت اکثر مردم، اهداف بالاتری را برای خود در نظر می گیرم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 13 | اگر فردی در محل کار یا تحصیل، موفق تر از من باشد، احساس می کنم که در آن تکلیف شکست خورده ام. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 14 | اگر من در انجام بخشی از یک کار موفق نشوم، احساس می کنم که در تمام آن کار شکست خورده ام. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 15 | تنها عملکرد برجسته و ممتاز من، خانواده ام را راضی می کند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 16 | من می توانم تمام تلاشم را برای رسیدن به یک هدف متمرکز کنم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 17 | حتی وقتی که کاری را بسیار دقیق انجام می دهم، باز هم نسبت به نتیجه کار اطمینان کامل ندارم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 18 | نمی توانم بپذیرم که در کاری نفر اول نباشم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 19 | من اهداف بزرگ خیلی زیادی در سر دارم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 20 | والدینم از من در حد عالی انتظار دارند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 21 | دیگران کمتر از خودم، به اشتباهاتم اهمیت می دهند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 22 | هیچ وقت احساس نکرده ام، که توانسته باشم انتظارات والدینم را بر آورده کنم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 23 | اگر به اندازه دیگران موفق نباشم، احساس می کنم از همه ضعیف ترم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 24 | به نظر می رسد، دیگران معیارهایی پایین تر از آنچه که من دارم، را می پذیرند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 25 | اگر در کاری شکست بخورم، دیگران مثل قبل برایم احترام قایل نخواهند بود. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 26 | انتظارات والدینم برای آینده من، همیشه بالاتر از انتظارات خودم بوده است. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 27 | من سعی می کنم که فرد تمیزی باشم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 28 | معمولا در مورد صحت کارهای ساده روزمره ام دچار تردید می شوم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 29 | تمیزی برایم بسیار مهم است. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 30 | در انجام کارهای روزمره ام، به نسبت اغلب مردم، انتظارات زیادی از خودم دارم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 31 | من یک فرد مرتب و منظم هستم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 32 | من آن قدر در کارم غرق می شوم، که آن را بارها و بارها تکرار می کنم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 33 | مدت زمان زیادی طول می کشد تا در انجام درست کاری موفق شوم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 34 | هر چه کمتر اشتباه کنم، محبوب تر خواهم بود. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 35 | فکر نمی کنم هرگز بتوانم به ایده ال مورد نظر والدینم نزدیک شوم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
نمره گذاری معرفی مقیاس کمال گرایی چند بعدی فراست (FMPS)
نمره گذاری این پرسشنامه به این صورت است که ابتدا باید به گزینه کاملاً مخالفم نمره 1؛ گزینه مخالفم نمره 2، گزینه نظری ندارم نمره 3، گزینه موافقم نمره 4 و گزینه کاملاً موافقم نمره 5 بدهید. سپس نمرات زیرمقیاس ها را به ترتیب زیر به دست بیاورید.
- نگرانی درباره اشتباه ها (CM): سوالات 9 – 10 – 13 – 14 – 18 – 21 – 23 – 25 – 34
- شک درباره اعمال (D): سوالات 17 – 28 – 32 – 33
- انتظارات والدینی (PE): سوالات 1 – 11 – 15 – 20 – 26
- انتقادگری والدینی (PC): سوالات 3 – 5 – 22 – 35
- استانداردهای شخصی (PS): سوالات 4 – 6 – 12 – 16 – 19 – 24 – 30
- سازماندهی (O): سوالات 2 – 7 – 8 – 27 – 29 – 31
- نمره کل: جمع زیرمقیاس ها به جز زیرمقیاس سازماندهی (O). بر طبق نظر فراست و همکاران (1990، به نقل از استوبر، 1998) زیرمقیاس سازماندهی ارتباط کمی با کل پرسشنامه دارد و برای به دست آوردن نمره کل پرسشنامه نباید سوالات مربوط به این زیرمقیاس یعنی 2 – 7 – 8 – 27 – 29 و 31 را محاسبه کنید. اگرچه در برخی متون فارسی ذکر شده است که برای به دست آوردن نمره کلی باید تمام سوالات را جمع کرد، اما این کار صحیح نیست.
پس از به دست آوردن نمره کل و نمرات زیرمقیاس ها باید دقت کنید که هر چه فرد نمره بالاتری بگیرد دارای کمال گرایی بالاتری است. همچنین این پرسشنامه دارای نمره گذاری وارونه نمی باشد.